Pesquisar posts

quarta-feira, 18 de julho de 2012

Faça sua boa ação...DOE SEM GASTAR NADA

          Hoje pesquisando sobre instituições que realizam um papel humanitário de doação de alimentos a pessoas carentes encontrei este site interessantíssimo, cujo nos permite ajudar pessoas sem ter que gastar nada, somente clicando e somando mais um acesso e mais 1Kg de alimento a ser doado por empresas sérias. A explicação e o esclarecimento do projeto você encontra no site do final do post, você pode por meio dele doar com um clique 1 Kg de alimento, escolhendo a empresa que doará e para que cidade doará, bem como conhecer melhor o projeto navegando pelo site. Achei muito interessante a iniciativa, por isso disponibilizo também o endereço do blog do projeto para que saibam e fiquem mais informados sobre os acontecimentos.

AÍ VAI O SITE PARA DOAR : http://www.cliquealimentos.com.br/site/

O BLOG VOCÊ ACESSA NESTE ENDEREÇO : http://www.cliquealimentos.blogspot.com.br/


VALEU

terça-feira, 17 de julho de 2012

Gordura...comer ou não comer?

          A ingestão excessiva de qualquer tipo de gordura pode fazer com que você ganhe peso, mas pequenas quantidades de gordura são necessárias para a manutenção da boa saúde. Essas boas gorduras são chamadas de poliinsaturadas e monoinsaturadas. As gorduras poliinsaturadas são encontradas em óleos vegetais, tais como os óleos de milho, girassol, soja e gergelim. As gorduras monoinsaturadas são encontradas no azeite de oliva e nos óleos de canola e amendoim, além do abacate. Pequenas quantidades dessas gorduras boas podem ser consumidas diariamente. 
          As gorduras saturadas que às vezes chamamos de gorduras ruins são encontradas nas carnes, nos laticínios em geral e em certos óleos, como o óleo de coco e o azeite de dendê. As gorduras ruins também são encontradas nas margarinas, nas gorduras vegetais e nos cremes de amendoim industrializados. Todas as gorduras ruins podem comprometer a saúde cardiovascular e devem, portanto, serem evitadas.
          Abaixo seguem algumas sugestões para que você possa reduzir a quantidade de gordura em sua dieta. Coma diariamente os alimentos indicados na seção "sinal verde" e seja mais cauteloso com os alimentos indicados na seção "sinal amarelo". Os alimentos na seção "sinal vermelho" devem ser raramente consumidos.

  - Frango/peru, carne branca
  - Carnes vermelhas magras
  - Carnes brancas magras
  - Peixes, atum em lata
  - Claras de ovos
  - Leite desnatado
  - Leite de soja ou de arroz desnatados ou semi-desnatados
  - Queijo desnatado
  - Produtos à base de soja com baixo teor calórico


- Carnes vermelhas
- Embutidos magros
- Salmão, arenque, cavalinha
- Camarões, sardinhas, lulas
- Leite integral de arroz ou soja
- Queijos semi-desnatados
- Produtos à base de soja
- Azeite de oliva
- Castanhas





- Frituras em geral                                         - Batata frita, batata palha
- Frango ou peru, carne escura com pele      - Nozes
- Outras carnes vermelhas incluindo miúdos, hambúrguer, cachorro-quente, embutidos, salames  
- Bacon, salsicha, presunto                         - Molhos cremosos
- Atum em lata (em azeite)             - Margarina com alto teor de gordura
- Ovos inteiros (omeletes)              - Manteiga, maionese, creme de leite
- Carne de porco e carneiro                          - Queijo cremoso
                                                                            - Leite e queijos integrais                  

terça-feira, 10 de julho de 2012

segunda-feira, 9 de julho de 2012

Televisão e saúde...há controvérsias

           Atualmente a população mundial tem sido vítima de diversas dietas que prometem mil maravilhas enquanto te tira outras mil por serem incorretas e muitas vezes totalmente horrendas e sem nexo algum. É por essas e outras que as pessoas, não só no Brasil são afetadas diariamente, principalmente pela mídia. A televisão, os comerciais enganosos, as propagandas de rua e até mesmo publicidade por meio de consultores cara a cara são uma arma muito potente contra a integridade do corpo humano. Diversas pessoas se arriscam fazendo regimes, dietas disso ou daquilo, fazendo exercícios sem primeiro estudar como devem ser feitos, em que intensidade devem ser feitos e sua quantidade diária necessária. Muitas destas pessoas não sabem que, juntamente com a vontade de cuidar do corpo, devem também privar pelo equilíbrio emocional, controle de ansiedade, controle de estresse, conhecimento interno e propriocepção. 
             A televisão é um tremendo meio de comunicação juntamente com internet e outros recursos, ajuda muito numa coisa, somente em UMA na minha opinião, que é fazer companhia quando se está sozinho. O pior não é isso, com o conteúdo pobre das redes de tv é melhor ficar sozinho do que mal acompanhado, porém a maioria da população ainda pensa que televisão é um máximo, e por vezes é mesmo, porém a maioria das coisas que ela nos oferece influencia inconscientemente em muitos aspectos de nossa vida.
              Não critico quem assiste, muito pelo contrário, a escolha de cada um de ser manipulado pela maioria do que passa nas emissoras é de cada um. Acho muito interessante alguns programas de tv que falam sobre alimentação, nutrição, dando dicas de como se deve preparar um prato saudável, do que se deve comer para isso ou para aquilo, acho mesmo muito interessante e isso deveria ser mostrado na televisão com uma frequência muito maior do que é mostrado atualmente.
              Partindo desse ponto de vista, o que eu quero deixar claro é que neste assunto de saúde através dos alimentos a televisão tem seus pontos positivos e negativos. Positivos porque algumas programações esclarecem muitas coisas sobre alimentos, levando nutricionistas, médicos e outros especialistas para dar mais ênfase aos assuntos e deixar a população mais informada, principalmente aquela parcela de pessoas que não podem ter acesso a um nutricionista. Porém as emissoras fazem publicidade para algumas marcas ou empresas, cujas lançam shakes milagrosos, comprimidos para tirar gordura, para eliminá-la na urina, para reter gordura e eliminar nas fezes, cápsulas para aumentar a atividade do metabolismo, enfim diversas drogas sintéticas e outras parcialmente sintéticas que podem ser um instrumento perigoso na mão de pessoas incorretas ou que não sabem medir as consequências de seu uso indiscriminado.
               As pessoas estão tão fissuradas por magreza, que topam qualquer parada, a mídia valoriza mulheres magérrimas, mulheres cheias de plástico debaixo da pele pra fazer volume. A mídia é um veneno para a auto-estima de muitas pessoas principalmente mulheres. A intenção da televisão quase sempre é positiva para si mesma e para a indústria, porém para seus telespectadores se torna muito negativa muitas vezes.
               Hoje existem várias formas de se emagrecer e engordar com saúde, de buscar  equilíbrio emocional e corporal, por meio de ajuda psicológica, nutricional, psiquiátrica, enfim temos "N" alternativas e instrumentos que podem nos ajudar sem nos prejudicar. 
            Saiba ter consciência do que é verdade e do que é mentira, se aprofunde no assunto que lhe interessa, pesquise, se informe melhor, conheça aquilo que você tem interesse de fazer ou comprar para melhorar a sua saúde e principalmente pense na sua saúde, não somente em estética.
               Fica a dica àqueles e àquelas que querem mudar de vida, consulte um médico, informe-se sobre alternativas naturais e saudáveis, consulte um nutricionista, um psicólogo para ajudar-te na batalha da sobrevivência. Pessoas alienadas tendem a acreditar em tudo o que veem e não se dão o trabalho do conhecimento daquilo que lhe introduzem, de praticar o estudo de si próprio e do que está ao seu redor. MENTE SÃ CORPO SADIO!
                Os alimentos estão aí para lhe ajudar, porém em primeiro lugar a sua saúde mental tem de estar em perfeitas condições, caso contrário não saberá utilizar dos alimentos como algo positivo para si mesmo e sim negativo, alimentando-se mal, em excesso ou em carência.
 PENSE NISSO, PENSE NOS TIPOS DE INFLUÊNCIA QUE A TELEVISÃO E A MÍDIA EXERCEM SOBRE VOCÊ PRINCIPALMENTE SOBRE SUA SAÚDE MENTAL, CUJA COMANDA A SAÚDE CORPORAL.

Karin Oliveira


.

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Irradiação de alimentos

     Atualmente estamos em um nível de tecnologia muito avançado quando falamos em alimentos. As pesquisas, descobertas, afirmativas e também muitas dúvidas, impulsionam ainda mais o desenvolvimento e aprimoramento de muitas destas tecnologias hoje utilizadas. Uma das descobertas depois de muito tempo de pesquisa foi o uso de irradiação para melhor conservação dos alimentos, o que vamos comentar neste post.
         De acordo com Ornellas (2006),  irradiação é um processo físico que vem sendo estudado há vários anos, tendo o seu emprego regulamentado pelo Food and Drug Adminstration (FDA) desde 1963. 
          A irradiação dos alimentos é uma nova técnica de processamento que prolonga a duração dos alimentos estocados (CARROLL S.; SMITH T.1995). O mérito da irradiação está em sua capacidade de destruir microorganismos patogênicos e deteriorantes presentes nos alimentos. É empregada, ainda, para eliminar insetos e retardar o processo germinativo em produtos vegetais. Desta forma, há um aumento na segurança dos alimentos destinados ao consumo humano e uma redução nas perdas causadas por deterioração (ORNELLAS et al. 2006).
   A radiação atua evitando ou retardando processos de infestação, contaminação ou decomposição do alimento. É um tratamento seguro, eficiente e relativamente de baixo custo que preserva o alimento sem aumento de temperatura e sem uso de aditivos químicos. Após 40 anos de pesquisa, a FAO e a OMS concluíram que o alimento irradiado é seguro e saudável (SPOTO et al. 1999).
    Segundo Carroll e Smith (1995), o funcionamento se dá de forma com que, os raios gama rompem a cadeia de DNA dos microorganismos encontrados nos alimentos, destruindo-os. Não é possível saber se o alimento foi irradiado, apenas que será estéril, não oferecendo condições para o desenvolvimento de bactérias ou fungos. 
      Este processo é seguro??? Segundo Carroll e Smith (1995), os alimentos irradiados não se tornam radiativos e em geral seu sabor e aparência não sofrem alteração. Porém o processo pode destruir o conteúdo vitamínico de alguns alimentos. Alguns países recomendam que a irradiação seja restrita a certos tipos de alimentos, como aves e camarão, para reduzir o risco de intoxicação. Outros proíbem a irradiação e a importação de alimentos irradiados.
    Ornellas (2006) ressalta que no Brasil, as primeiras pesquisas com irradiação de alimentos foram feitas da década de 50, pelo Centro de Energia Nuclear na Agricultura (Cena), em Piracicaba (SP). Mesmo com a permissão, em 1985, do uso da irradiação para conservação de alimentos, os estudos se restringiram quase que exclusivamente às instituições de pesquisas, uma vez que o País contava com um número restrito de especialistas.Apesar de toda aprovação e controle no emprego da irradiação, diversas barreiras ainda persistem e impedem que os alimentos irradiados alcancem a completa comercialização. Na verdade, não são barreiras de natureza técnica ou científica, mas relacionadas ao custo de sua utilização e de aceitação pelo consumidor (ORNELLAS et al.2006).
_________________________________________________________________________________

       Com estas considerações ficam as perguntas: Você aprova o uso de raios gama em alimentos? Levando em consideração as perdas vitamínicas causadas pela aplicação deste processo, você optaria pela compra destes produtos? Você já viu algum produto nos mercados que tenha em seu rótulo a informação de ser um produto que recebeu tratamento com raios gama? 
      Pensando no futuro, esta técnica pode ser positiva quando falamos em tempo de armazenamento, pois produtos podem ser guardados e conservados por muito mais tempo do que o normal. No caso de tragédias naturais ou outros tipos de acontecimentos que poderiam nos privar de consumir alimentos frescos e estéreis por determinado período de tempo, seria uma boa aplicação.
        Porém como toda moeda tem dois lados, não temos visto produtos nos mercados que indiquem em seus rótulos que passaram por um tratamento com raios gama. Como não temos respostas para todas as perguntas, não sabemos se estes alimentos já estão sendo consumidos por nós nas refeições cotidianas.
       De agrotóxicos à raios gama não temos muita opção, o alimento quase sempre tem algo que tira sua riqueza natural ou que o contamina, sendo dentro de limites ou não. Dentro deste contexto é preferível fazermos nossa horta no quintal.



CARROLL, S.; SMITH, T. Guia da Vida Saudável. Folha da Tarde, 1995.
ORNELLAS, C.B.D. et al. Atitude do Consumidor Frente à Irradiação de Alimentos. 211-212, 2006. Disponível em http://www.scielo.br/pdf/%0D/cta/v26n1/28872.pdf
SPOTO, M.H.F. et al. Radiação Gama na Redução da Carga Microbiana de Filés de Frango. v.19,n.3, 1999.