Não precisa muitos comentários, o interessante mesmo é saber os alimentos que dão uma forcinha na hora H.
Alimento: salmão, sardinha, semente de linhaça, bacalhau de soja / Nutriente: Ômega-3 / Função: diminui o colesterol ruim e melhora o fluxo sanguíneo.
Alimento: óleos vegetais e frutas oleaginosas / Nutriente: Ômega-6 / Função: fornece energia para a mobilidade dos espermatozoides.
Alimento: ostras e frutos do mar / Nutriente: zinco e selênio / Função: aumenta a testosterona e a fertilidade masculina, melhora a performance muscular.
Alimento: Soja / Nutriente: fitoestrógeno / Função: diminui o colesterol ruim e aumenta a fertilidade feminina.
Alimento: gérmen de trigo / Nutriente: vitamina E e do complexo B / Função: antioxidantes, vasodilatadores, diminuem a fadiga e previnem câimbras.
Alimento: vegetais verde escuros / Nutriente: Magnésio / Função: vasodilatador, diminui a fadiga e ativa a mobilidade dos espermatozoides.
Alimento: frutas cítricas / Nutriente: vitamina C / Função: protege o sêmen contra radicais livres e melhora a circulação sanguíneas.
Alimento: Cereais integrais / Nutriente: carboidratos complexos / Função: principal fonte de energia.
Alimento: chocolate / Nutriente: serotonina / Função: promove sensação de bem estar.
Alimento: água de coco / Nutriente: água e eletrólitos / Função: repõe a água e eletrólitos perdidos na transpiração (potássio e sódio).
Alimento: Pimenta fresca, noz-moscada, cravo, canela e gengibre / Nutriente: capsaicina / Função: estimula a circulação sanguínea.
Faça bom proveito haha
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