Que rotina é boa para o ser humano nós sabemos, é boa para o crescimento profissional, individual e social de cada indivíduo, mas e onde fica a saúde nesta hitória? Fica escondida entre trabalhos, relatórios, horas extras, xícaras de café, noites mal dormidas e assim vai. Nós humanos necessitamos de comida desde os povos de origem, desde nossos ancestrais, alimentos são a fonte da vida! Quando falo em vida, englobo muitas coisas, porém chamo atenção para uma em especial, a alimentação.
Como você faz para se alimentar todos os dias? Como se alimenta? Bem em quantidade ou bem em qualidade? A rotina realmente nos tira do eixo quando falamos em alimentação, se temos um tempo X para nos alimentarmos, muitas vezes o fazemos rápido para voltar ao trabalho e ganhar tempo, mas aí está o erro, por isso aqui estão algumas dicas para você que é atarefado durante o dia e só para a noite, ou nem isso:
- Ao levantar pela manhã, escolha um horário adiantado, para fazer a primeira refeição de maneira tranquila e vagarosa, isso ajuda muito o organismo a acordar para o dia cheio que vem por ai;
- Coloque em sua bolsa uma pequena lanxeira com algum tipo de fruta, pode ser uma maçã, que contém cafeína e pode ajudar-te a manter-se ativo, coma esta fruta preferencialmente na metade do turno matutino, por volta de 10h00min, não gasta tempo e você pode comer sentado ali mesmo na sua mesa de trabalho;
- Tente ter junto de você uma garrafa de água durante o dia todo, e de preferência tomar esta água =P;
- Na hora do almoço, procure fazer uma refeição leve para que a digestão seja feita tranquilamente, evitando sonolência acentuada nas primeiras horas da tarde;
- Lembrar-se sempre de sua lanxeira com frutas e consumí-las durante a tarde, mais preferencialmente de 3 em 3 horas, até que chegue seu jantar.
- Ao fim do dia, tente nao levar à sua boca alimentos muito calóricos ou pesados, faça uma refeição leve, pois seu sono tambem é muito importante!
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